Wie gross wird mein Kind und wie kann ich schneller wachsen?

Sie sind selbst noch nicht ausgewachsen oder ihr Kind befindet sich im Wachstum?

Sie wollen die Körpergrösse erhöhen und das Wachstum natürlich beschleunigen?

Dann sind sie hier goldrichtig, lesen sie jetzt weiter um Antworten auf all ihre Fragen zu finden.

Wie gross werde Ich?

Wie gross wir werden, ist zu 80% durch unsere Genetik vorbestimmt. Die restlichen 20% setzen sich hauptsächlich aus der Ernährung in den ersten 3 Lebensjahren sowie Stressfaktoren der Umwelt zusammen.

Als Faustregel zur Berechnung der Körpergrösse gilt: Grösse der Mutter plus Grösse des Vaters geteilt durch 2. Von diesem Ergebnis werden bei Jungs noch 6cm dazugerechnet und bei Mädchen 6cm abgezogen.

Bei dieser Formel kann es jedoch zu Abweichungen kommen, wenn sich die Körpergrösse eines Elternteils mehr durchsetzt als die Andere.

Genaue Angaben kann ein Arzt durch eine Analyse der Handwurzelknochen per Röntgenbild machen.

Solch eine Untersuchung ist ab dem zweiten Lebensjahr sinnvoll, sobald die Körpergrösse des Kindes wesentlich von den Normalwerten abweicht.
Grob gesagt gibt es 8 Handwurzelknochen, welche anfangs nur als Knorpel existieren. Mit jedem Lebensjahr werden diese Knorpel in einer bestimmten Reihenfolge zu Knochen umgebildet, was per Röntgenaufnahme genau analysiert werden kann.

Durch Vergleichswerte und Statistiken, kann aus solch einer Messung der Handwurzelknochen durch einen erfahrenen und spezialisierten Arzt relativ verlässlich die endgültige Körpergrösse ermittelt werden.

 Ist mein Kind zu klein?

Oftmals ist bei Menschen im Kindesalter das Wachstum verzögert, ob Ihr Kind zu den Grössten seiner Klasse gehört oder deutlich kleiner als seine Freunde ist, sagt noch nichts über die spätere Grösse aus.

Sollten bei Ihnen als Eltern jedoch ernsthafte Sorgen bestehen, zögern sie nicht lange und lassen Sie die Körpergrösse ihres Kindes von einem Facharzt abklären.
Besonders wenn Ihre eigene Körpergrösse bereits unter dem Durchschnitt ist. Nur bei frühen Massnahmen und Therapien, kann ihrem Kind eine normale Grösse und ein Leben ohne spätere Komplexe und Erfolg im Berufsleben ermöglicht werden. 

Was trägt ein gesunder Lebensstil zum Wachstum bei?

Besonders in den Sommermonaten sollten wir in der Natur genügend Sonne tanken, um unsere Vitamin D Speicher zu füllen. Hierfür reichen bereits 10-15 Minuten tägliches Sonnenbad. Mehr Sonne ist allerdings mit Vorsicht und Sonnencreme zu geniessen.
Im Winter ist jedoch gemäss der Eidgenössischen Schweizer Ernährungskommission und dem Bundesamt für Gesundheit, bei Personen im Wachstum die tägliche Einnahme von 600-800IU Vitamin D durch ein Nahrungsergänzungsmittel empfohlen. Lassen Sie sich hierfür von einem Apotheker in Ihrer Nähe beraten. (Quelle)

Vitamin D ist für ein gesundes Knochenwachstum besonders wichtig, da nur durch eine ausreichende Aufnahme davon Kalzium in das Skelett eingebaut werden kann.
Eine israelische Studie aus dem Jahr 2017 hat gezeigt, dass ein Mangel an Vitamin D in der Pubertät zu einem schlechteren Wachstum und mehr Bauchfett führt. (Quelle)

Mit welchen Sportarten kann die Körpergrösse gesteigert werden?

Der vermutlich beste Sport um das Wachstum zu fördern ist Schwimmen, da sich der Körper vom Wasser getragen voll ausdehnen kann.

Ebenfalls empfehlenswert für einen Wachstumsschub sind Yoga, Seilspringen sowie Klimmzüge. Seit vielen Jahren existiert das Gerücht, dass Kraftsport in der Wachstumsphase und Pubertät zu einer kleineren Körpergrösse führt. Dies konnte sich jedoch trotz zahlreicher Studien nicht bestätigen, moderater Muskelaufbau ab 16 Jahren ohne Steroide gilt als unproblematisch. (Quelle)  Allgemein verbessert Sport die Körperhaltung und Muskulatur, womit unsere Körpergrösse auch voll zur Geltung kommt.

Welche Rolle spielt der Schlaf beim grösser werden?

Durch den Schlaf können wir uns von den Strapazen des Alltages erholen und bei Heranwachsenden ist er ganz besonders wichtig. Im Schlaf erreicht die Konzentration an Wachstumshormonen wie Somatropin (HGH) ihren Höhepunkt.

Die Wachstumshormone des Körpers werden in der Hirnanhangdrüse produziert und hauptsächlich im Schlaf stossweise an den Blutkreislauf abgegeben. Experten empfehlen desshalb für Heranwachsende täglich mindestens 8 Stunden Schlaf. (Quelle)

Um einen erholsamen Schlaf zu erreichen, empfiehlt es sich 1-2 Stunden vor dem zu Bett gehen möglichst auf blaues Licht von Handys und Laptops zu verzichten. Apple Benutzer können dies per „Night Shift“ steuern, auf Android Geräten findet sich meist ebenfalls ein „Blaufilter Modus“. (Quelle)  

Wie kann ich meine Grösse durch Ernährung beeinflussen?

Sollten Sie noch nicht ausgewachsen sein und sich in der Vergangenheit von ungesundem Essen ernährt haben, lassen sich mit einer konsequenten Ernährungsumstellung teilweise mehrere Zentimeter wieder aufholen. Ich gebe Ihnen hier die wichtigsten Anhaltspunkte für eine ausgeglichene Ernährung: Unser Körper braucht eine ausreichende Versorgung mit Vitamin C, Eisen, Zink, Kalzium und Selen.
Diese Spurenelemente und Vitamine finden sich hauptsächlich in Gemüse und Früchten. Generell verzichtet werden sollte auf frittierte Lebensmittel wie Pommes und bereits verarbeitetes Fleisch wie Burger und Wurstwaren, welche für den Körper faktisch reines Gift sind. 

Das Wachstum kann zusätzlich gefördert werden durch gesunde Fette wie sie in Fisch, Nüssen und pflanzlichen Ölen in Form von Omega-3-Fettsäuren zu finden sind.
Allgemein sollte der Schwerpunkt auf einer pflanzlichen Ernährung mit nicht mehr als 3-4 Mahlzeiten Fleisch pro Woche liegen.
Zu einer Unterversorgung an Protein kommt es nur sehr selten, da dies auch in z.B Brokkoli, Linsen, Nüssen und Erbsen in erstaunlich grossen Mengen zu finden ist. Um das Wachstum der Knochen zusätzlich zu fördern, sind Präparate mit Kalzium, Zink und Magnesium sehr empfehlenswert.

Wann sind Wachstumshormone zur Förderung des Wachstums sinnvoll?

Eine Hormonbehandlung zum grösser werden, kann bei Kindern mit einem hormonellen Defizit sehr wirkungsvoll sein. In den ersten Monaten kann durch z.B Somatropin ein monatliches Längenwachstum von bis zu 1cm pro Monat erfolgen.
Allerdings sind Wachstumshormone nur für eine Minderheit der Kinder und Jugendlichen geeignet, da oft Stoffwechsel- oder Skelettstörungen die Ursachen für Kleinwuchs sind.
Eine Therapie erstreckt sich meist über viele Jahre, die Wachstumshormone müssen dabei 1 mal täglich mit einer kleinen Nadel ins Bauchfett gespritzt werden. Die Einnahme im Essen oder Getränk ist ausgeschlossen, da die empfindlichen Hormone ansonsten von der Magensäure zersetzt werden. 

Die Kosten von CHF 15’000-20’000.- pro Jahr für eine Therapie werden nur von der Krankenkasse übernommen, wenn die zu geringe Körpergrösse durch einen Mangel an Wachstumshormonen und nicht erblich bedingt ist. Solche „kosmetischen“ Behandlungen sind nur im Ausland wie z.B Australien zugelassen. Nebenwirkungen sind selten, dazu gehören unteranderem das übermässige Wachstum einzelner Organe, Übelkeit sowie Gelenk- und Muskelschmerzen. 

Wie kann die Körpergrösse noch gesteigert werden?

Sollte Sie oder Ihr Kind unzufrieden sein mit der Körpergrösse, so sind Schuheinlagen mit Erhöhung eine sehr nützliche Erfindung. Da die meisten Menschen den Grossteil des Tages sowieso Schuhe tragen, bleiben diese auch unentdeckt und Ihr Geheimnis. Mobbing und Diskriminierung auf dem Pausenhof lässt sich so oft wirksam begegnen. Oder zumindest um auf den jährlichen Klassenfotos nicht ganz den Anschluss zu verlieren.
Ich kann aus eigener Erfahrung diese Schuheinlagen mit 2.5cm Erhöhung des Schweizer Anbieters Insole.ch empfehlen. Die Preis/Leistung stimmt und sie laufen sich überraschend bequem. 

Mein persönlicher Fazit

Die spätere Körpergrösse kann stark über das Schicksal eines Menschen entscheiden, ob bei der Berufswahl oder in der Beziehung. Desshalb gilt es noch möglichst im Wachstum auf eine reichhaltige Ernährung und viel Vitamin D zu achten. Gewisse Sportarten wie Schwimmen sind ebenfalls hilfreich, um das genetische Maximum der Körpergrösse zu erreichen.
Wer sofortige Effekte will und schnell grösser werden, dem bleibt neben einer operativen Beinverlängerung als gute Alternative eine Schuheinlage mit Erhöhung. 
Lesen sie in diesem Beitrag, wie man die Körpergrösse als Erwachsener steigern kann.